В этой статье мы расскажем как повысить самооценку, чтобы вы смогли стать уверенной в себе и счастливой в отношениях.
Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!
Самооценка – это про что?
Почему он смотрит её профиль? Она что красивее меня? Почему он в ванной с телефоном? Он что-то скрывает? С кем он так долго разговаривает? Он мне изменяет? Если вы задаётесь этими вопросами, то, скорее всего, у вас низкая самооценка. И она совершенно точно мешает вам чувствовать себя счастливой в отношениях.
Самооценка – это то, как человек оценивает себя, свою внешность, социальный статус, характер, поведение, уровень интеллекта и т.д. То есть это представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей.
Самооценка – понятие субъективное. Например, человек может быть для кого-то красивым, успешным, умным, достойным только самого лучшего. А он сам себя считает неудачником и глупцом, который ничего в жизни не достигнет. И это говорит о его низкой самооценке.
С момента рождения у всех людей нормальная самооценка, но мы о ней не задумываемся. Мы просто любим каждый сантиметр своего тела от макушки до кончиков пальцев. И знаем, что мы красивые, умные, сильные. Нам даже в голову не приходит сравнивать себя с другими. Но только до тех пор, пока родители или другие люди не начинают влиять на то, как мы воспринимаем самих себя.
Причины низкой самооценки
Одна из возможных причин – гиперответственные и чересчур тревожные родители. Они постоянно держат ребенка под наблюдением: туда не ходи, это не трогай, поранишься, поцарапаешься. Как следствие, из-за вечных ограничений и правил у малыша начинает складываться ощущение, что сам он ни на что не способен.
Противоположное состояние – гипоопека, когда за ребёнком не смотрят вообще, он растёт сам по себе. И, видя как о других детях заботятся, проявляют к ним интерес, ребёнок начинает остро чувствовать недолюбленность и недостаток внимания. Как следствие – думает, что с ним что-то не так, раз родителям он безразличен.
Еще одна причина – сравнение с другими детьми. Например, родители говорят: «Посмотри, как Сережа спокойно сидит, а ты всё время вертишься!”. Или: «Леночка сама завязывает шнурки, а ты когда научишься?”. И тогда ребёнок думает, что с нами что-то не так, раз других ставят в пример.
Еще одна причина – обесценивание. Например, учителями, одноклассниками, родителями и т.д. Когда ребёнок старается что-то сделать, а другие говорят, что можно было бы сделать ещё лучше, ребёнок слышит в этой фразе: «Ты плохо старался». В результате он делает вывод, что не достоин, не заслужил похвалы или любви.
Такие причины как систематические телесные наказания, регулярные запреты и оскорбления со стороны взрослых, негативный жизненный опыт общения с другими людьми, буллинг и травля со стороны детей – всё это закладывает глубинные негативные установки о себе и формирует низкую самооценку.
А от того, какая самооценка сформирована у человека, зависят его положение в обществе, успех на работе, наличие или отсутствие настоящих друзей, его отношения в семье и, конечно же, отношения с любимым человеком.
Низкая самооценка и отношения
Девушка с низкой самооценкой сомневается в том, что её можно любить. Потому что она считает себя глупой, уродиной. И даже комплименты со стороны мужчины не помогают справиться с сомнениями. Она думает, что мужчина просто жалеет её, а на самом деле считает некрасивой, неумелой любовницей и плохой хозяйкой.
Девушка с низкой самооценкой сравнивает себя с другими, думает, что кто-то лучше неё. Из-за этого боится, что мужчина уйдет к той, у которой грудь больше и талия тоньше. Поэтому без оснований ревнует мужчину. Он не даёт каких-либо поводов, а она закатывает истерику. Потому что ей кажется, что он ищет кого получше, чтобы бросить её. Ревность приводит к тому, что она контролирует его телефон, подслушивает разговоры, мониторит соцсети, лайки, подписчиков. Тогда уже мужчина закатывает скандал. Потому что ему не нравится, что его постоянно подозревают, проверяют и контролируют.
Если у девушки низкая самооценка, то она боится остаться одна. И поэтому подстраивается под мужчину, под его график и желания, забывая о себе. Она старается дать мужчине всё что он захочет, чтобы ему было хорошо и удобно, чтобы его не напрягать, лишь бы не ушёл. Ей страшно лишний раз попросить помощи у мужчины. А если он сам предложит, то она отказывается, потому что не хочет быть неудобной, быть обузой. Но со временем мужчина перестаёт предлагать свою помощь, принимает все её действия, как должное. Его интерес к ней, как к девушке, пропадает, ему становится скучно с ней. И он находит себе другую или просто уходит.
Как повысить самооценку
Первый этап. Выделите себе 7 дней на то чтобы оценить, с кем вы общаетесь. Минимизируйте, а по возможности вообще откажитесь от общения с людьми, которые вас критикуют или самоутверждаются за ваш счёт. И наоборот, старайтесь чаще общаться с людьми, которые вдохновляют вас, с которыми вы чувствуете себя значимой и важной. Если вам говорят комплименты – благодарите за них, а не говорите «ой, да обычная причёска…» Если вам сделали комплимент – согласитесь с ним и примите.
Второй этап. В течение 30 дней обращайте внимание на свою речь. Не говорите о себе плохо перед другими людьми. Потому что таким образом вы пытаетесь повысить самооценку за счёт чужого одобрения. Например, говорите подруге: «Посмотри, какая я толстая, просто ужас!». И ждёте, что она ответит: «Да ты что, ты такая стройная!». Поначалу человек действительно будет говорить вам что-то подобное. Но если каждый раз вы будете обращать внимание на то, какая вы толстая, то со временем подруга или ваш партнёр тоже начнут так считать.
Устройте себе челлендж. Если в течение 30 дней у вас вырвется хотя бы один негативный комментарий о себе, обнуляйте счётчик и начинайте заново. Как только у вас получится не критиковать себя весь месяц – наградите себя приятным подарком.
Третий этап. Практика медитаций и аффирмаций. Потому что они помогают перенастроить мысли на позитивную волну. При многократном повторении аффирмаций ваше подсознание «стирает» все мысли о том, что вы некрасивая, глупая, еще какая-то. И на их место встают позитивные – я красивая, умная, я достойна самого лучшего, меня любят. Слушайте аффирмации хотя бы в течение трех месяцев и повторяйте их вслух. Тогда вы начнёте действительно верить в то, что вы красивая и желанная, и получать от окружающих подтверждение своим новым мыслям.
В работе над уверенностью в себе вам также будет полезна медитация из нашей статьи «Как стать сексуальной и притягательной» >>>
Как повысить самооценку: заключение
Рекомендуем вам прямо сейчас взять ручку и бумагу и составить план действий по повышению самооценки. Допустим, с сегодняшнего дня вы начинаете слушать аффирмации. Завтра – запускаете челлендж по отсутствию самокритики и т.д.
Понимаем, совсем не замечать в себе недостатки очень сложно. Но вы можете переключать свой фокус внимания на достоинства. Например, вы всегда хотели петь, но понимаете, что у вас абсолютно нет слуха и голоса. Зато вы неплохо танцуете. Тогда займитесь танцами! Они будут приносить вам удовольствие, вы сможете наслаждаться своими гибкими, красивыми движениями, и таким образом повысить самооценку.
Обязательно записывайте свои достижения и победы. И маленькие, и большие. Поверьте, их у вас много. Просто в череде повседневных дел мы о них забываем или обесцениваем. Не ругали себя целую неделю – это победа. Пофлиртовали с мужчиной, и не убежали от страха – вообще замечательно! Перечитывайте в конце каждой недели свой список, чтобы увидеть плоды своей работы.
Если первое время вы будете контролировать и фиксировать все свои действия и их результаты, то скоро привыкнете вести себя по-новому. И заметите, как ваша самооценка растёт. А вместе с повышением самооценки начинают происходить позитивные изменения во всех сферах жизни.
Будьте счастливы и любимы! Увидимся на онлайн-встрече >>>
