Негативные убеждения: влияние на отношения

Вы часто злитесь, обижаетесь или ругаетесь с окружающими? Уверены, что весь мир настроен против вас? Что коллеги умышленно заставляют вас нервничать? А любимый человек нарочно обижает и провоцирует на скандал? А что если всё совсем не так, как вам кажется? И виной всему коварные негативные убеждения?

Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!

 

Большинство девушек говорят: «Это он меня разозлил, это он меня обидел!». Или: «Эта ситуация вывела меня из себя!». Например, мужчина забыл купить продукты по пути домой. Девушка обижается или раздражается и уверена, что это всё из-за того, что он что-то не сделал.

То есть, какое-то событие заставило или спровоцировало девушку действовать негативно: злиться, обижаться и так далее. Но на самом деле есть более глубокая причина. Таким образом, между событием, которое имеет место быть, и действием, которое девушка совершает, находится убеждение. И, зачастую, даже не одно. Более того, именно они и диктуют ей, как поступить.

 

Что такое убеждение?

Это стереотип или инструкция, правило, схема, шаблон, который влияет на то:

  • Как человек понимает информацию, полученную от других людей
  • Какие эмоции испытывает
  • И какие действия в результате совершает

То есть, произошло какое-то событие. Оно вызывает у человека какую-то мысль, какое-то убеждение, которое вызывает какую-то эмоцию. А она уже напрямую влияет на то, какое действие человек совершит в итоге.

Получается такая цепочка: событие – убеждение – эмоция – действие. И в результате не событие виновато в том, что человек стал обижаться или злиться. Причина – в его собственных мыслях и убеждениях.

 

Негативные убеждения: влияние на отношения

Например, произошло такое событие: муж задержался на работе и не предупредил об этом жену. Это событие заставило девушку думать следующим образом: «Наверное, он там с новенькой коллегой развлекается. Неужели так сложно позвонить и предупредить? Он точно меня не любит. Любил бы, не заставлял нервничать». Вот оно убеждение: «Он меня не любит».

Как думаете, как после такой мысли девушка будет действовать? Совершенно точно она будет нервничать и злиться на мужчину. Более того – названивать или писать гневные сообщения. А когда он, наконец-то, придёт домой, то обязательно закатит жуткий скандал. Или же, наоборот, молча обидится и расплачется.

Если бы девушка подумала: «Блин, представляю, как любимый устал от такого количества задач», или: «Наверное, у него много работы, поэтому он решил задержаться, чтобы завтра было полегче», то испытала совершенно иные эмоции и вела себя по-другому.

Часто мы принимаем убеждения за истину. Но они не имеют с ней ничего общего. Например: «Я должна делать всё сама». Но ведь это неправда. Девушке не обязательно делать всё самой и всё тащить на себе. Или: «Настоящая женщина должна уметь готовить» – это тоже неправда. Если девушка не умеет готовить, то это не значит, что она плохая, не женщина, или не достойна выйти замуж.

Но если она уверена в том, что её убеждение – это чистая правда и нужно делать только так и никак иначе, то в отношениях возникает много сложностей и конфликтов на пустом месте. И почти всегда происходит расставание.

негативные убеждения

 

Негативные убеждения: управление

Поэтому важно научиться искать свои негативные убеждения. А затем подвергать их сомнению и заменять на поддерживающие. Для этого нужно анализировать свои действия и задавать себе вопросы.

Возьмите ручку, откройте блокнот и вспомните последнюю ситуацию, где вы испытывали злость, раздражение, обиду, вину, ревность. Или любую другую негативную эмоцию. В деталях опишите эту ситуацию: напишите, что произошло, что сделал мужчина, что вы сказали или сделали в ответ.

А дальше задайте себе три последовательных вопроса:

  • Почему я это сделала, какую эмоцию я испытала?
  • Почему я испытала эту эмоцию, какие мысли вызвали её?
  • И почему я так подумала?

Последний ответ и будет вашим убеждением.

 

Негативные убеждения: пример

Представим такую ситуацию: мужчина позвонил и сказал, что задержится на работе допоздна. И это несмотря на то, что были планы на этот вечер. Я сказала ему: «Тогда вообще можешь не приезжать» – и бросила трубку.

После того как в подробностях и со всеми деталями описали ситуацию, начинаем отвечать на три вопроса.

1.Почему я это сделала? Какие эмоции я испытала? Пишем ответ: «Я так сделала, потому что мне было обидно».
2. Почему мне стало обидно? Какие мысли вызвали эти эмоции? Записываем, что пришло в голову: «Обидно, потому что подумала, что работа для него важнее, чем я».
3. Почему я подумала, что работа для него важнее, чем я? Например: «Потому что ему со мной не интересно. Потому что для мужчины семья не главное».

Вот и наши убеждения: «Ему со мной не интересно. Для мужчины семья не главное».

Поначалу будет сложно отвечать на вопросы так коротко, выявляя самую суть. Но со временем это будет получаться всё лучше. Особенно, если вы будете использовать эту практику как можно чаще. И тренироваться каждый раз, когда у вас будут возникать негативные эмоции.

Это очень хорошее упражнение, которое помогает внимательнее относиться к своим действиям, эмоциям и мыслям. Если вы хотите кардинальным образом изменить свои отношения не только с мужчиной, но и с другими людьми, нужно обязательно научиться вылавливать свои убеждения и заменять их.

негативные убеждения

 

Как заменить 

Убеждения в которых встречается частица не, например, «Я недостойна любви», можно переделать на противоположное – «Я достойна любви». А убеждение «Я никому не нужна» – на «Я важная и ценная личность, меня окружает много хороших людей».

В тех убеждениях, где встречается «Я должна» или «Мужчина должен» ни в коем случае не нужно перекладывать «долженствование» на других людей. В новом убеждении можно написать: «Я с радостью принимаю/позволяю/уверена».

Например:

«Я должна сама себя обеспечивать» можно заменить на: «Я могу выбирать – обеспечивать себя самой или позволить мужчине обеспечивать меня. В любом случае я несу ответственность за своё финансовое будущее». Или: «Я выбираю сама себя обеспечивать, потому что мне нравится быть финансово независимой».

Убеждения про мужчин, которые обманывают или изменяют, или которым нужен только секс можно заменить на: «Мужчины бывают разные. меня окружают верные и мужчины, которым можно доверять и которых интересуют серьёзные отношения». Им можно доверять, тут речь идёт об обмане, им можно доверять, потому что они не обманывают.

 

Негативные убеждения: заключение

Все ваши убеждения живут в мозге и представляют собой связи, как тропинки из пункта А пункт Б. Мужчина не написал с добрым утром – значит не любит меня. И в результате возникает автоматическая реакция. Например, обида или скандал. И, чтобы избавиться от этого, нужно проложить новую дорогу, новое убеждение и чаще им пользоваться.

Чем раньше вы начнёте думать исходя из новых убеждений, тем быстрее у вас сформируются новые нейронные связи. И тем быстрее вы научитесь вести себя под руководством новых убеждений, а значит, меньше ссориться по мелочам, злиться, обижаться, ревновать или испытывать другие негативные эмоции.

 

 

Это Школа Сила Притяжения. Мы здесь, чтобы вы были счастливы и любимы! Увидимся на онлайн-встрече >>>

 

Поделитесь статьей с подругами, они скажут вам «спасибо!»
СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ