Как пережить депрессию после расставания: 4 шага

Расставание – это всегда больно. Нескончаемый поток мрачных мыслей вызывает чувство беспомощности, от которого в голову лезут такие идеи, что не понятно, как жить дальше. О том, как пережить депрессию после расставания мы расскажем в этой статье.

Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!

Ужасно чувствовать себя подавленной и разбитой, ненавидеть себя, мужчин, не верить в то, что счастье вообще возможно на Земле. Но чего вам точно не стоит делать, так это сидеть сложа руки в ожидании перемен, жалея себя и утопая в слезах. Чем дольше позволять себе пассивность в такой ситуации, тем сложнее потом выбраться из этого болота.

Чтобы освободить свое сердце для любви и предстоящей радости, надо избавиться от навязчивых негативных мыслей. Научиться принимать ситуацию, себя, полюбить все свои достоинства и недостатки. Давайте вместе прямо сейчас сделаем 4 необходимых шага для преодоления депрессии после расставания.

А после того, как вы придёте в норму, воспользуйтесь нашим «нестандартным планом восстановления отношений». Скачайте его бесплатно здесь >>>

Как пережить депрессию после расставания

Шаг № 1. Примите ситуацию

Шок от потери отношений может затмить разум до такой степени, что сложно поверить в то, что это реально произошло. Кто-то начинает просить второй шанс, превращаясь в назойливую муху и получая отказы, что ещё больнее бьет по самооценке. (Подробнее о том, почему нельзя писать после расставания, читайте в статье «Лиса и виноград, или Почему нельзя писать бывшим» >>>)
Другие пытаются забыться в новых знакомствах, безудержном пустом веселье. Эти крайности пагубно воздействуют как на психику, так и на тело.

Как пережить депрессию — писать

Чтобы пройти этот этап и «остаться в живых», надо выполнить следующее:

Признаться себе и честно сказать – да, это правда, у меня депрессия. Я имею на это право, но это проблема, ее надо решать технично и последовательно.
Признать свои чувства, прочувствовать, выплакать – это единственно верный способ изжить боль и горе. Тут поможет бумага. Она все стерпит. Поэтому садитесь и пишите все, что вы чувствуете без редактирования и перечитывания – надо просто выплеснуть все на бумагу и потом сжечь.
Устаканить у себя в голове следующее понимание – мы не ходим вперед пятками! Заберите свои мысли из прошлого, развернитесь и начните смотреть в будущее, создавать его своими мыслями и мечтами. За вас этого никто не сделает, но об этом чуть позже.
Перестать воспринимать ваше расставание как конец всего хорошего, что может быть в вашей жизни. На данном этапе надо просто принять случившееся как факт без дальнейших интерпретаций и оценивания. Расставание совсем не означает, что надежда на воссоединение с любимым потеряна. Вы еще можете создать более крепкий и гармоничный союз, вернув своего мужчину при помощи силы притяжения.

Чтобы узнать, как вернуть мужчину без всего за 5 недель, регистрируйтесь на нашу онлайн-встречу >>>

Шаг № 2. Проанализируйте ситуацию и признайте ошибки

Понятно, что логика дремлет, когда мы в расстроенных чувствах. Но сейчас ваша задача — беспристрастно посмотреть на сложившуюся ситуацию.

Не стоит винить во всем или идеализировать – ни себя, ни своего партнера. Обычно девушки вспоминают лишь хорошее и продолжают грезить о счастливом будущем, которое они якобы потеряли. Но это не помогает стать счастливой! Бесконечные мысли о том, что нужно было сказать и сделать ведут к нервному срыву.

Не пытайтесь оправдать своего бывшего, снимите его с пьедестала. Или наоборот – перестаньте обвинять его во всех смертных грехах, снимая с себя ответственность. Проясните для себя причины, которые привели к разрыву. Используйте расставание как шанс для того, чтобы очнуться! Увидеть, что не работает в вашем поведении, осознать нездоровые привычки в ваших реакциях, которые разрушали отношения. И помните! Его ошибки – это его ошибки, а ваши ошибки – только ваши. Важно осознать и исправить СВОИ ошибки.

Если вы хотите вернуть в свою жизнь радость и счастье, изменить ту ситуацию, в которой вы оказались, вам предстоит скорректировать ваше мышление и мировосприятие, переключиться с негатива на позитив, научиться думать определенным образом, чтобы стать сильнее, счастливее, увереннее в себе…

Шаг № 3. Верните себе уверенность

Неуверенность в себе возникает сразу после расставания. А мысли о том, что «я что-то сделала не так», что разрыв случился «только по моей вине», постепенно приводят к чувству вины. Вы становитесь настолько нерешительной, что даже выбор платья вызывает муку, солнце не светит, а привычные радости больше не доставляют наслаждения…

Поэтому перестаньте себя обесценивать! Да, вы расстались, но бесконечные претензии к себе не решат проблему. Чтобы вновь начать жить яркой жизнью и дышать полной грудью, чтобы ощутить любовь, важно прежде всего освободиться от угнетающего чувства вины и полюбить себя.

Чувство вины еще никому ничем не помогло! Оно только обесточивает и забирает веру в свои силы, способности, плюсы и уникальность. Тут очень важно понять, что отметая чувство вины, вы автоматически становитесь способной взять на себя свою долю ответственности за случившееся. Под гнетом чувства вины нам обычно ничего уже не остаётся делать, кроме как жалеть себя, а это прямая дорога к позиции жертвы — виноватой и беспомощной. Но ответственность – это обратная сторона чувства вины, взяв ее на себя человек обычно обретает способность действовать, активно работать над собой, трансформироваться. Так переверните эту монету и с уверенностью посмотрите, что вы можете сейчас сделать, чем помочь – себе в настоящем, своему будущему, отношениям?

Шаг № 4. Подумайте, чего вы хотите от отношений

Устремленность к новой жизни – это ваша внутренняя сила, которая перенаправит мысли и эмоции от страдания к созиданию. Создайте свое идеальное будущее с Ним, с мужчиной своей мечты. Для начала – в мыслях, чтобы потом воплотить это в реальности. Пусть у вас в голове поселится образ, который поможет сделать ваши отношения счастливыми, полными любви и совместного развития.

Пропишите на бумаге, какими вы видите свои идеальные отношения, что вы чувствуете, когда Он рядом. Что вы ощущаете, когда он смотрит на вас любящим взглядом, преподносит подарки, или когда вы вместе в интересной поездке. Это называется – ви́дение. Пусть оно будет на десять баллов из десяти! Опишите все самое лучшее и вдохновляющее для себя. Завершить этот образ надо фразой, «я разрешаю (или позволяю) себе…» и дальше всё по пунктам:

мужчину (с таким-то характером, качествами), с таким-то отношением ко мне (любящего, ласкового…),
такие-то отношения,
вещи,
поездки,
чувства,
внешность,
здоровье,
возможности…

Ваше подсознание дальше займется достраиванием этого образа и созданием условий, в которых все это сбудется, и ваше видение станет реальностью, если вы внутренне разрешите себе это и готовы к переменам в вашей жизни. Есть ещё несколько способов, которые помогут вам поскорее выйти из любовной депрессии.

Как пережить депрессию после расставания: практические советы

Медитация

Это отличный инструмент, чтобы прийти в себе после болезненного расставания. Даже если вы никогда не медитировали, то обязательно попробуйте! Задача – расслабить и проветрить мозг, снять тревожность, подавленность, уныние, чтобы успокоить нервы и постепенно вернуть себе хорошее расположение духа. Вы уже сейчас можете почувствовать себя лучше, чтобы жизнь вновь стала яркой.

Техника «Жизнь бьёт ключом»

Сейчас вы испытываете недостаток положительных эмоций. Вы расстались, и вся ваша жизнь окрасилась в серый цвет. Смысл техники в том, чтобы запустить в вашем организме положительные эмоции, и активизировать выработку гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Для этого надо совершать те действия, которые точно вызовут у вас взрыв счастливых эмоций и ощущение, что жизнь бьёт ключом. Если вы любите танцевать – идите в клуб или запишитесь на курсы зумбы. Вам нравится петь в ванной или во время готовки? Возьмите несколько уроков вокала, сходите с друзьями в караоке. Напишите список тех дел, которые вызывают у вас эйфорию и радость, осуществляйте каждый день минимум по 1 пункту из этого списка, и будет вам счастье!