В этой статье мы рассказали, что такое аффирмации и как они работают.
Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!
Как вы уже знаете, именно наши мысли побуждают нас к тем самым действиям, которые в результате и приводят к исполнению желаний. И для этого, конечно же, мысли должны быть позитивными, поддерживающими и жизнеутверждающими. Но что делать, если вы годами, десятилетиями думали в негативном ключе? И у вас сформировалась привычка видеть лишь препятствия на пути к своим целям и желаниям?
В течение дня в голове проносится огромное количество мыслей о себе, других людях, о ситуациях, событиях. Но, к сожалению, не все из них имеют знак плюс. Большинство этих мыслей – негативные. Хорошая новость в том, что у каждого из нас есть право выбора. Мы сами выбираем, какую мысль продолжать думать и влиять на наши действия. Вспомните, что вы выбираете думать каждый день? Что вы умница и красавица? Что мужчины верные и ответственные? Или что вы глупая растяпа и мужчины ненадёжные? Что вы какая-то не такая и всегда есть кто-то лучше вас?
Итак, чтобы начать мыслить по-новому, первое, что необходимо сделать, – это взять ответственность за свои мысли на себя и принять твёрдое решение начать думать иначе. Это уже 50 % успеха. На наш взгляд, самый доступный и эффективный инструмент, который поможет сменить пластинку с негатива на позитив и заменить негативные мысли на позитивные – это аффирмации.
Как мысли влияют на отношения >>>
Что такое аффирмации
Это короткие, ёмкие поддерживающие фразы, жизнеутверждающие посылы. Например: «Я ценная и важная личность». Или: «Мой мир наполнен любовью». Они при многократном повторении закрепляют в сознании необходимую положительную установку и тем самым способствуют положительным изменениям в жизни или в её отдельной сфере.
С помощью аффирмаций мы сознательно концентрируемся на том, что нам нужно. Наводим фокус на желаемое, на то, что мы хотим получить в жизни. При многократном повторении аффирмации старая негативная мысль стирается и на её место становится новая – поддерживающая.
Аффирмации помогают начать менять мышление и, как следствие, поведение и привычки. А это самое сложное из всех изменений для человека, потому что мозг воспринимает всё новое, как угрозу, и противится ему.
Аффирмации помогает мозгу преодолеть барьер новизны. Чем больше вы повторяете поддерживающую фразу, тем более привычной для вашего мозга она становится, и тем меньше мозг сопротивляется новому, которое через аффирмации становится для него привычным.
Как работают аффирмации: 7 правил
Конечно же, вы не увидите результат после одного дня повторения. Здесь нужен системный подход. На этот счет нам очень нравится мысль Луизы Хэй:
Когда ты сажаешь семя, ты не ждёшь, что тут же появится красивый цветок. Сначала ты сажаешь семя, ухаживаешь за ним, поливаешь и удобряешь, прикладываешь усилия, проводишь ежедневную работу. А потом из него вырастает прекрасный цветок.
Теперь вы знаете, как работают аффирмации, но прежде важно их верно сформулировать. Поэтому мы составили для вас 7 главных правил.
Правило № 1
Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени. Если вы прямо сейчас одиноки и хотите встретить мужчину, то фраза: «Я встречу достойного мужчину» – не подходит в качестве аффирмации. Потому что она составлена в будущем времени. Верным вариантом будет: «Я встречаю достойного человека». Вы говорите так, будто это происходит прямо сейчас.
Правило № 2
Аффирмация должна быть сформулирована без частицы «не». Например: «Мы больше не ссоримся с любимым» – это неверная формулировка, потому что вы фокусируетсь на своём страхе. Вы думаете о том, чего не хотите или боитесь. А нужно фокусироваться на том, что хотите. Эту аффирмацию можно поменять на: «Я наслаждаюсь гармоничными отношениями с любимым». Тем самым вы настраиваете себя на любовь и отношения без ссор.
Еще пример: «Я не стесняюсь говорить с мужчинами» – фокус на стеснении и страхе сказать что-нибудь не то. Правильно будет сказать: «Я легко, открыто и непринуждённо общаюсь с незнакомыми мужчинами» – вы настраиваете себя на приятное общение.
Правило № 3
Аффирмации должны быть направлены на вас, а не на других людей (родных, детей или друзей). Нельзя сказать: «Мой любимый относится ко мне лучше». Правильно будет сказать: «Я счастлива, что мои отношения с любимым всё лучше и лучше».
Правило № 4
Аффирмация произносится в состоянии полной уверенности в том, что вы говорите. Прочувствуйте каждое слово так, как будто это уже воплотилось в реальности. Вы чувствуете, как уже счастливы в отношениях, вас уже любят, о вас уже заботятся. Не просто повторять безэмоционально на «автомате», а чувствовать и проникаться каждым словом.
Как обрести уверенность в себе >>>
Правило № 5
Ни в коем случае не используйте аффирмацию, если она идёт вразрез с внутренним состоянием. Например, девушка рассталась с парнем, расставание было для неё очень болезненным. И она, не успев даже поплакать, покричать и позлиться, начала проговаривать фразу: «Мой мужчина любит меня и я для него самая желанная женщина». После такого её состояние только ухудшилось. Эффективнее будет сказать: «Мой мир любит меня и заботится обо мне». Тогда аффирмация будет служить противоядием убеждению, что её никто не любит.
Правило № 6
Повторяйте аффирмации на протяжении как минимум 21 дня. Именно столько времени необходимо, для того чтобы сформировать привычку мыслить в новом русле. Не важно, будете вы говорить их вслух или про себя, в зеркало или нет, писать или читать. Важно повторять эти фразы как можно чаще. Недостаточно просто распечатать их на листе и повесить на стену. Лучше всегда держать их под рукой. Для этого поможет, например, заставка на экране телефона. Проснулись, посмотрели на телефон – прочитали вслух или про себя. Но не забывайте прочувствовать каждое слово, которое произносите, а не просто механически читать.
Утренние аффирмации для женщин >>>
Правило № 7
Аффирмация должна подкрепляться действием. Если вы будете изо дня в день говорить, что вы встречаете достойного мужчину, но при этом будете отказываться от свиданий и не выходить из дома, то ничего в вашей жизни не изменится. Аффирмации меняют образ мыслей и стимулируют к действиям.
Но в каких случаях аффирмации не работают? Если та или иная фраза, которую вы ежедневно произносите, не соответствует одному или нескольким правилам, то аффирмация будет иметь противоположный эффект. Чем больше вы её будете повторять, тем больше расстраиваться и раздражаться, что впустую тратите время, потому что в вашей жизни не происходит существенных изменений.
Как работают аффирмации: заключение
Когда мы впервые делаем что-то новое, в нашем мозге образуется новая нейронная связь – эдакий мостик из пункта А в Б. Но эта связь поначалу очень слабая, тонкая и, чтобы она окрепла, необходимо вновь и вновь, многократно, совершать одно и то же действие. Тогда мостик станет прочным, и действие станет для нас привычным. Нам уже не нужно думать, прежде чем сделать. Мы встаём по утрам и на «автомате» чистим зубы, не задумываясь, как двигать щёткой.
С мыслями то же самое – чем чаще мы думаем о хорошем, тем привычнее нам так думать. И мы, вставая по утрам, произносим уже слова благодарности, а не привычное ранее: «Опять на работу…», или: «Как же всё надоело». А вместе с новыми мыслями мы начинаем действовать по-новому: с улыбкой на лице идём на работу (даже если она нам не нравится), потому что по пути можно выпить любимый кофе. И наше радостное настроение преобразует нашу реальность в прямом смысле слова: люди в метро ведут себя дружелюбнее, а коллеги (вдруг!) делают комплимент. Это, конечно, очень сжатое изложение того, как работают негативные и позитивные убеждения. Но принцип понятен.
Будьте счастливы и любимы! Увидимся на онлайн-встрече >>>
