Все мы разные и даже между любящими людьми могут быть разногласия. Но если ссоры в отношениях перерастают в военные действия – это может закончиться расставанием. В этой статье мы расскажем, как вести себя во время ссоры, чтобы не испортить отношения и не нажить себе врага.
Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!
Если сейчас вы находитесь на грани расставания или любимый уже ушёл – воспользуйтесь «Нестандартным планом восстановления отношений». Скачайте его бесплатно здесь >>>
Говорите – прямо и честно!
Случалось ли такое, что в подарок на день рождения вы ждёте телефон, а мужчина дарит, например, массажёр? Он думал, что вы обрадуетесь, потому что часто жалуетесь на боли в шее. А вы, вместо того чтобы поцеловать и поблагодарить, делаете недовольное лицо и… молчите.
Или утром не подбросил вас до работы, хотя вам по пути. А после, в обед, не предложил сходить в кафе на ланч. И вот последняя капля – вечером после ужина не помог убрать со стола, потому что торопился поиграть в приставку.
Накопив обиды за целый день, вы устраиваете скандал: «Ты бесчувственный и сухой мужлан, которого любит только себя!» И мужчина будет в недоумении, ведь вы не просили его о помощи! А он не телепат, чтобы читать ваши мысли.
Зачастую ссоры в отношениях и громкие скандалы вызваны как раз таки длительным молчанием. Если обиды и недовольство долго кипят на медленном огне, однажды обязательно произойдёт взрыв. Но если все спорные вопросы регулярно улаживать, будет происходить своевременная разрядка.
Поэтому важно в отношениях – говорить с партнёром. Не копить обиду в себе, делая вид, что всё нормально, а сразу говорить, что не нравится.
Оценивайте действия, а не личность
Но как правильно высказать своё недовольство и при этом не обидеть партнёра? Очень просто. Выражайте недовольство по поводу конкретной ситуации, а не критикуйте партнёра в целом. Говорите какое его ДЕЙСТВИЕ вас расстроило, а не то какой ужасный он человек.
Например, если мужчина забыл встретить вас с работы у метро, вам так и хочется сказать: «Ты думаешь только о себе. Ты — безответственный эгоист на которого нельзя ни в чем положиться». Это конкретная ситуация даёт повод сказать какой он плохой человек. Такие слова осуждают человека в целом, а не ситуацию в частности. После такой критической оценки мужчине будет стыдно, он почувствует себя виноватым и ущербным. Он почувствует неприязнь и презрение с вашей стороны. И включит защитную реакцию, вместо того, чтобы извиниться и сгладить конфликт.
Поддавшись эмоциям, женщина обычно выплескивает их на мужчину. В ход идут фразочки: «Ты такой плохой, невнимательный, я стараюсь, а ты мне портишь жизнь» и т.п. Вот такая форма общения в 100 % случаев приведёт к большому скандалу. А они постепенно разрушают отношения и приводят к расставанию.
Но как можно сказать, чтобы избежать конфликта? «Когда ты не встретил меня, я почувствовала себя ненужной и расстроилась. Мне бы хотелось, чтобы ты предупреждал меня, что не сможешь встретить». То есть вы говорите партнёру какие КОНКРЕТНО действия или поступок были неприятными и причинили боль. Тогда он поймет, что ТАКОЕ ЕГО поведение заставляет чувствовать вас плохо. И, если он вас любит, то исправит ситуацию.
Используйте формулу XYZ
Чтобы говорить о том, что тебе не нравится и не обижать партнёра, есть специальная формула. Психолог Хейм Джинотт рекомендует выражать своё недовольство с помощью XYZ. «Когда ты сделал X, это заставило меня почувствовать У, тогда как мне бы хотелось, чтобы ты сделал Z».
Разберем на примере. Мужчина не предупредил вас, что задерживается на работе. Используем формулу XYZ чтобы выразить своё недовольство. «Когда ты не позвонил мне и не предупредил, что задержишься на работе, я почувствовала себя непонятой и рассердилась. Мне бы хотелось, чтобы ты звонил, чтобы я знала, что ты задерживаешься».
Чтобы внедрить формулу XYZ, как новую реакцию на неприятные ситуации, потребуется как минимум настойчивость и внимательность. Ведь вы привыкли слишком остро реагировать на проявленное к вам пренебрежение или отгораживаться при первых признаках конфликта.
Первое, что нужно сделать, – научиться вовремя останавливаться, чтобы не включилась старая привычная реакция.
Второе – взять эмоции под свой контроль. Если в момент конфликта с партнёром вы чувствуете, что сердце начинает бешено стучать, сбивается дыхание и учащается пульс, возьмите получасовую паузу. Вы сможете остыть, перевести дух и взять свои эмоции под контроль.
А чтобы ослабить напряжение, выполните медитацию из статьи «Как снять стресс и начать наслаждаться жизнью» >>>
Третье, что нужно сделать, – это вспомнить, формулу XYZ и сформулировать свою мысль в формате: «Когда ты сделал X, это заставило меня почувствовать У, тогда как мне бы хотелось, чтобы ты сделал Z»
И четвёртое – уважительно и с любовью сообщить партнёру о своих чувствах. Будьте уверены, тогда он точно вас услышит и поймёт.
И тогда вам не будут страшны любые расхождения во мнениях и даже ссоры в отношениях с любимым. Напротив, они даже будут вам полезны. Потому что подсветят проблемы, которые способны разрушить союз, если ими не заниматься.
Будьте счастливы и любимы! Увидимся на онлайн-встрече >>>
