Все люди по-разному переживают сложные периоды и по-своему справляются с болью. И те кто рядом часто испытывают определённые трудности в поиске нужных слов. Поэтому мы составили 7 рекомендаций. Они помогут вам, если вы не знаете, как поддержать близкого человека после расставания.
Здравствуйте! С вами Сила Притяжения!
Как поддержать после расставания: ошибки
Для начала разберём, чего делать нельзя, если вы хотите помочь человеку в этот сложный период.
Не обесценивайте чувства и эмоции
Даже если вам кажется, что близкий человек слишком остро реагирует и очень эмоционально переживает расставание, не стоит говорить: «Со всеми такое бывает – никто ещё не умер от расставания!». Или: «Подумаешь, он ушёл – другого найдёшь!», «Ох, мне бы твои проблемы, я бы точно так не раскисала!».
Каждый человек по-своему переживает сложные моменты и имеет право испытывать любые эмоции. Если вы будете обесценивать его чувства, боль лишь усилится. Потому что он почувствует себя одиноким, ведь его никто не понимает.
Как справиться со стрессом и тревогой >>>
⠀
Не жалейте человека
Если вы начнёте подпитывать его негативные эмоции и говорить что-то типа: «Вот он козёл неблагодарный, ведь ты такая умница и красавица, а он не оценил, сволочь!», то это лишь подольёт масла в огонь. Человек будет ещё больше испытывать жалость к себе и погружаться в свои неприятные мысли и переживания.
Но и не пытайтесь приободрить, встряхнуть его. Не говорите: «Посмотри, какая ты сильная, ты справишься со всем, у тебя получится, всё наладится!». Потому что это не поможет страдающему выйти из кризиса. Но точно вызовет отрицание и гнев. Человек будет говорить: «Нет, я не справляюсь, я не смогу, я не хочу, я маленькая, бедная и несчастная, ты что не видишь!». Если вы будете жалеть, это усугубит его неуверенность в себе. И, возможно, даже обидит, заставит закрыться в своих переживаниях.
Не осуждайте
Тем более, если вы знаете, что человек действительно виноват в расставании. Да, он ошибся, но думаете, он об этом не знает? Осуждая человека, вы лишаете его веры в себя и заставляете ещё больше страдать от чувства вины, что он всё испортил. Если выносить негативную оценку его поступкам, он лишь сильнее разочаруется в себе, впадёт в отчаяние. Как следствие, даже не будет пытаться что-то делать, чтобы выйти из кризиса.
Не давайте непрошеные советы
Возможно, вам кажется, что прямо сейчас человеку нужно помочь найти пути решения проблемы. И вам хочется подсказать, как поступить и справиться с ситуацией. Например, сказать: «Возьми себя в руки, найди работу, отправляйся в отпуск, отдохни от всего, забудь, отпусти, разлюби». Но это не поможет. Ведь человек нуждается не в совете, а в поддержке, сочувствии, возможности выговориться, чтобы его выслушали.
И поэтому в ответ на конкретные предложения лишь будет находить всё новые и новые отговорки, почему у него это не получится и не поможет в его ситуации. Плюс, это может вызвать конфликт и испортить ваши отношения. Каждый из нас даже в самые трудные периоды жизни может отыскать внутри себя ответы на все вопросы. А главное, ресурсы для дальнейших действий.
Если вы хотите помочь, постарайтесь создать условия, в которых человек сможет услышать свои желания и потребности, поверить в себя, довериться своей интуиции и просто пережить сложный период.
Направьте свои слова и действия на то, чтобы поддержать близкого. Создайте атмосферу принятия и спокойствия, дайте ему почувствовать себя в безопасности и любви, время на передышку и накопление ресурса. И он сам отыщет путь к собственному счастью.
Как женщине стать счастливой >>>
⠀
Как поддержать после расставания
Что вы можете сделать, если хотите помочь близкому человеку справиться с расставанием?
Позвольте выговориться
Чтобы поддержать после расставания, станьте активным слушателем. Услышьте и выслушайте человека. Посмотрите на ситуацию его глазами и поймите, какие эмоции он испытывает прямо сейчас, о чём он может сожалеть, переживать, думать.
Не «поддакивайте», не витайте где-то в облаках, не перебивайте, не осуждайте, не давайте советов, как поступить, а сосредоточенно выслушайте, обратив внимание на мимику, жесты, выражение лица.
Отвечайте короткими и ёмкими фразами: «Да, это плохо», «Ох, нелегко тебе пришлось», «Ситуация сложная, согласна». Не накачивайте его дополнительно эмоциями: «Он козёл». Или: «Ты справишься!». Вместо этого прочувствуйте, как человеку больно и плохо, и разделите с ним эту боль. Возьмите её часть на себя.
Именно это даст человеку ощутить ваше тепло и поддержку, почувствовать себя понятым и принятым, нужным и важным, со всеми его эмоциями и переживаниями, болью и страданиями. Порой и этого достаточно, чтобы стало легче – просто возможность выговориться, разделить боль и не быть проигнорированным.
Кроме того, облекая мысли и чувства в слова, человеку самому удастся лучше разобраться с тем, что происходит внутри. Посмотреть на ситуацию и себя в ней со стороны, проанализировать ощущения, найти способы справиться с переживаниями.
Проявите сострадание, сочувствие и сопереживание
Эти чувства, в отличие от жалости, не предполагают демонстрации вашего превосходства над тем, кому сейчас плохо. Но говорят о том, что вы уважаете его чувства, понимаете, принимаете. Вы будто говорите ему: «Я вижу тебя и твою боль, я признаю твои чувства, понимаю страдания. Я рядом и готова поддержать так, как тебе это нужно».
⠀
Будьте рядом физически и ментально
То есть, присутствовать в моменте, поддерживать и проявлять понимание не «на автопилоте» («Да-да, тебе трудно, я понимаю. Ну, держись, я побежала!»), а искренне, не жалея ресурса. Взять за руку, обнять, помолчать рядом, выделить место в своём доме и душе.
Всё это даст человеку ощущение безопасности и принятия. А значит, поможет поверить в себя и достойно пройти через боль и страдания, использовать новый опыт для личностного роста и развития.
Будьте счастливы и любимы! Увидимся на онлайн-встрече >>>
